이상지질혈증 좋은 음식1 이상지질혈증(고지혈증)에 좋은 음식 & 차 총정리 이상지질혈증(고지혈증)은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지며 심혈관 질환 위험을 높입니다. 다행히 일상의 식단을 조금 바꾸는 것만으로도 수치를 낮추고 건강을 지킬 수 있어요.아래에는 의학적으로 검증된 고지혈증에 좋은 음식과 차 종류를 정리했습니다. 1. 콜레스테롤을 낮추는 주요 식품오트밀·귀리(베타글루칸)- 매일 3g 이상 섭취 시 LDL이 5~10% 감소. FDA와 EFSA에서 건강 기능성을 인정합니다.오메가-3 풍부한 생선- 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선을 주 2회 섭취 시 트리글리세라이드 감소 및 HDL 증가 효과 있음.견과류 (아몬드, 호두 등)- 하루 한 줌은 LDL을 낮추는 데 도움. 심장 전문의들도 추천하는 식품입니다. 콩류 및 두부 등 식물성 단백질- LDL 감소에 유리하며 식.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
