2025년 초복·중복·말복 날짜 총정리 (양력+음력) / 삼복 의미, 보양식, 복날 음식 추천

한여름 무더위가 절정을 향해 달려가는 시기, 한국 전통 여름 풍습의 대표주자인 삼복(三伏)이 돌아옵니다.

초복, 중복, 말복은 1년 중 가장 더운 시기로, 예로부터 다양한 보양식을 통해 더위를 이겨내는 지혜가 전해졌습니다.

 

1. 2025년 삼복 날짜 정리 (양력 + 음력)

복날	양력 날짜	음력 날짜	요일
초복 (初伏)	2025년 7월 15일	음력 6월 20일	화요일
중복 (中伏)	2025년 7월 25일	음력 7월 1일	금요일
말복 (末伏)	2025년 8월 14일	음력 7월 21일	목요일

 

2. 삼복(三伏)이란? 복날의 유래와 의미

삼복은 초복, 중복, 말복의 세 날을 뜻하는 말로, 음력 6~7월 사이의 세 번의 '경일(庚日)'을 기준으로 정해집니다.

하지(夏至) 이후 세 번째 경일이 초복, 네 번째가 중복, 말복은 입추(立秋) 후 첫 번째 경일입니다.

 

이 시기는 농사일이 한창이지만 기온과 습도가 높아 체력이 급격히 떨어지므로,

예로부터 보양식을 먹고 더위를 이겨내는 풍습이 생겨났습니다.

 

3. 복날엔 역시 보양식! 대표 복날 음식

• 삼계탕: 인삼, 찹쌀, 마늘 등을 넣은 닭백숙으로 기력 회복에 최고
• 장어구이: 단백질이 풍부하고 피로 회복에 도움을 주는 여름철 대표 생선
• 추어탕: 미꾸라지를 우려낸 국물 요리로 면역력 강화
• 콩국수, 열무국수, 수박 등: 더위를 식히는 시원한 별미도 인기

 

4. 왜 복날엔 뜨거운 음식을 먹을까?

이열치열(以熱治熱)이라는 말이 있습니다.

뜨거운 음식으로 체온을 끌어올려 땀을 배출하면 오히려 몸속 열이 식는 원리를 이용한 전통 건강법입니다.

특히 삼계탕은 면역력 강화, 원기 회복에 탁월해 복날 음식으로 빠지지 않습니다.

 

5. 2025 복날 검색 인기 키워드

복날이 다가오면 아래와 같은 키워드로 검색량이 급증합니다.

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6. 복날 마케팅 꿀팁 (음식점·쇼핑몰 운영자라면)

복날은 단 3일뿐이지만 그 전후 약 일주일간 검색량이 집중되므로, 이벤트 마케팅을 기획하기 좋습니다.

• 복날 할인 이벤트 (배너, 문자, 포스터 활용)
• 삼계탕 세트 메뉴 구성
• 온라인몰: 보양식 선물세트 기획전
• 인스타그램·블로그 콘텐츠 미리 발행

 

✔️ 마무리 요약

• 초복: 2025년 7월 15일 (음력 6월 20일, 화)
• 중복: 2025년 7월 25일 (음력 7월 1일, 금)
• 말복: 2025년 8월 14일 (음력 7월 21일, 목)
• 이열치열 음식으로 여름철 기력 회복!
• 아이들은 좋아하는 치킨으로 대체!